po co jest kreatyna

[...] z sokiem lub wodą, czy te 30 minut przed z sokiem lub wodą ? tak samo sie przyswoi tylko pewnie czas będzie inny poza tym rano nie jesz zadnych węgli? dawkowanie mono z rana i po treningu jest jak najbardziej poprawne Rano obowiązkowo Owsianka, ale Mono łykam z 15 minut przed śniadaniem. Ale jak mówisz, że się przyswoi to już nie mam pytań :)

[...] ... skoro pisze że diety nie będzie to po ki h*j to komentujesz ?? Powiem więcej. Myślisz że każdego stać na dietę ? Ja mam 16 lat, niestety sam sobie nie gotuje ;] więc jestem zdany na to, co mi ugotuje mamusia ;]. I po co sklejasz jakieś moje zdania które w ogóle nie odnoszą się w żaden sposób do oryginalnego posta ? żal . ! Ok. Dobra. [...]

spytal sie jaka kreatyna jest najlepsza na mase to ja mowie i sadze i wiem po sobie ze kreatyna daje sily a co za tym idzie dobre efekty na silowni na treningach silowych i co za tym idzie masa. =) sama kreatyna nic nie zrobi. Patrz na koncowke sama kreatyna nic nie zrobi... dobra niewazne jestescie bardziej zaawansowani wiecei wiecej czytacie [...]

[...] lepiej, mniej wody, lepsze efekty siłowe, robiłem 2 cykle na Creavate Kaizena łącząc to z ALA (ostatnio R-ALA) i rybozą, ale z tego co wiem, Biniu uważa, że stosowanie innych soli kreatynowych niż monowodzian, jest bezsensowne, zatem chyba się nie skusisz czy ktos wie moze gdzie jest napisane to co mowi VLAD na drugiej połowie wypowiedzi!!!!!

[...] mówicie suple olej, ale bez supli ćwiczyłem przez 7 miesięcy, z różnymi dietami i wyniki były równie słabe co z suplami, więc chciałym jeszcze spróbować. A Nitrobolon nie jest kreatyną ? Tzn nie tworzymy masy mięśniowej ? A może tylko pompuje mięśnie ? Sorry za głupie pytanie, ale już się pogubiłem. Tutaj jeszcze ankieta: 1 .WIEK:17 2 [...]

[...] Deki. 2000 Mety, 30 Anapolanu, 5 wina. W sumie to wszystkie suple jakie wzielem... Najlepsze wyniki mialem po bialku ULTIMATE. KReatynki na mnie nie dzialaja,a Olipmu HMB jest srednie. Megabola Tak (Jeszcze nie bralem) Weglowodanki kupilem sobie raz zamiast Glukozy -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = [...]

Don Pawson - jeśli chcesz doradzać to sugeruje żebyś sobie jeszcze poczytał troche. Polecasz do transportu "glukoze a co najwyżej dekstroze"... a wiesz że to jest to samo? - generalnie mało mnie interesuje ta kwestia, bo sam nie uzywam monohydratu. Wiem natomiast czego używają do transportu mono ci, którzy tej formy kreatyny używają. I [...]

No to wrzucam już poprawioną, zapotrzebowanie jest cacy, teraz czy dieta też 1. Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 TAURYNA 2kaps. RAZEM: 0/0/0/17,7 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 O-3 6kaps. RAZEM: [...]

a no własnie , ze ma po treningu jest bardzo wysokie ph , a to powoduje ze kreatyna szybko przemienia sie do metabolity - kreatyniny więc picie jej po treningu jest mało opłacalne. To tez oczywiście czy robisz np fazy nasycania czy nie, ale lepszym rozwiązaniem jest wypiscie kreatyny na około 30 minut przed treningiem z carbo lub glukoza. [...]

[...] woli). "Zależy jakie masz to białko najlepszy byłby kazeinian + białka jaj + L-glutamina. Akurat na noc. Pijesz godzinę po treningu." Oki, bialko juz kupilem i jest to jakis complex, wiec i L-glutamina sie tam znajdzie. "Carbo możesz i w trakcie treningu i po na uzupełnienie glikogenu." Oki, wystarczy mi zaraz po [...]

Trzeba po prostu rozeznac sie, co jest potwierdzone badaniami naukowymi na skutecznosc, a co nie. W jakim stopniu dany srodek moze wplynac na nasz cel. Zakladajac ze naszym celem jest masa, to sluchajac reklam, gdzie pada slowo "masa" musielibysmy sie obkupić w: kreatyna, glutamina, BCAA, albo sama leucyna, HMB, gainery, białka, bulki, [...]

Kreatyna jest białkiem no to tutaj chłopie wystrzeliłeś jak gumka z majtek !!!!!!!!!!!!W takim razie proponuję Ci kup sobię 500gr białka i życzę mega przyrostów masy i siły , acha nie zapomnij dodać do każdej porcji tej białko-kreatyny 20gr dextrozy.To tyle.... Po co wydawać 100zł na 500gr kreatyny jak można kupić 500gr twarogu za 10zł a przez [...]

Przy metanabolu i testosteronie potrzebny jest clomid i dobrze bylo by miec tez nolvadex. Kreatyna tez jest potrzebna, bo jest po co innego (clomid odblokowuje, a kreatyna podtrzymuje). Clomid jest w aptece na recepte, ale mozesz go kupic u kolesia od ktorego kupujesz kox. Wydaje mi sie jednak ze powinienes odstawic ten kox, bo masz zerowa wiedze [...]

[...] nie ma. Każdy ma inne predyspozycje i jeden może sobie na wiele pozwolić, a innemu dwa piwa w weekend niweczą wszystko. Na początku przygody z siłownią moim zdaniem głupotą jest wyrzekanie się wszystkich używek, posiadanie super diety itd. bo po co, skoro nawet przy niezdrowym trybie życia się robi postępy? Nawet zawodowcy sobie od czasu do [...]

[...] takie mega-ciężary dźwigać ? Po co ci to potrzebne ? Wcale nie trzeba dużymi cieżarami trenować zwłaszcza jak chcesz redukować, ćwiczenie dużym cieżarem krótkimi seriami to jest do treningu na siłę bardziej trójboiści tak ćwiczą.Wylicz se normalną dietę zrównoważoną pod swoje bmr dla faceta w wieku 20-30lat o wadze ok 70-75kg i wzroście [...]

dzieki za dobre slowa to bardziej motywuje tylko ze jest taki problem, bo mam strasznie wrazliwy uklad pokarmowy, chodzi o to ze po odzywkach strasznie boli mnie brzuch, jedynie co to kreatyna nie powoduje tego. wiec widze ze moze byc ciezko, poniewaz nie zawsze moge utrzymac diete, ale bede sie staral, zaraz wkleje nowy trening

Ale namieszałeś Generalnie kiedy lepiej brać kreatyne przed czy po. To zalezy czy jestes już wysycony kreatyną jezeli tak to porcja kreatyny po treninmgu jest wskazana aby uzupełnić jej braki , jezeli natomiast nie jestes nią wysycony lepiej zjeść/wypić przed około 45minut po czasie koło godziny będzie ona we wkrwi i wykozystasz ją bardziej niz [...]

Dokładnie tak.Najpierw masa-tu przyda się kreatyna.Potem fatburner.Nie widze sensu brac kreatyny i fatburnera razem,to jest nielogiczne.Kreatyna ma wspomagać przyrost masy,a fatburner jej w tym nie pomoże,po nim spada apetyt i z masy nici.To po co kreatyne brac jak sie nie ma apetytu? Albo rybki,albo pipki jak powiedział Stanisław Anioł..Che che.. [...]

[...] takie którymi uzupełnisz diete... jak można brać sie za cykl wchodzić na niego a nie znać zasady brania suplementacji, najlepszym suplem po którym widać efekty gołym okiem jest kreatyna która jest ci zbędna, reszta są prozdrowotne także bazujesz tylko i wyłącznie na diecie i ciężkim treningu Rozumiem wszystko tak będę działać teraz przez 2 [...]

[...] cena ok 90 zł + kreatyna cena ok 50 zł + aminokwasy cena ok 70 zł.W jakim sensie? Robic cykl na 3 puchach massacry i jeszce do tego krete walic?...czlowiek looknij ile krety jest w massacrze... Do tego oczywiście dieta ( jeden wysoko proteinowy posiłek dziennie) proste- jeden posilek bialkowy dziennie to wszytsko czego trzebaoraz treningi na [...]